La ansiedad, que a menudo se manifiesta a través de laansiedad por comer, es un estado de hiperexcitación nerviosa, que todos podemos padecer. Sin embargo, existen trucos para controlar la ansiedad por comer, con tratamientos alternativos que te pueden ayudar.
¿En que manifestamos nuestra ansiedad? Uno de los ejemplos clásicos es con la “comida”. Quien no ha comido dulces hasta el hartazgo, cuando se ha sentido ansioso, ya sea por un problema, por esrés o simplemente porque sí. La ansiedad por comer, nos afeca a todos.
Existen trucos para controlar la ansiedad con tratamientos alternativos:
La Alimentación:
- Alimentos No aconsejados
- Alimentos que contienen muchos azúcares ( estos suelen aumentar la frecuencia cardiaca, y producir palpitaciones y nerviosismo)
- Café
- Alimentos con mucho contenido graso y procesados (embutidos, chocolates)
- Alimentos con alto contenido en sodio, como patatas fritas, o snacks salados
- Alcohol
- Alimentos Aconsejados
- Vegetales crudos
- Frutas crudas
- Agua
- Un puñado de nueces o avellanas
- Queso
- Huevo duro (no más de tres por semana)
Ejercicio físico:
- Deporte en equipo, como baloncesto, tenis, paddle, fútbol, etc.
- Deporte en solitario, como nadar, correr, patinar, ciclismo, etc.
- Respiración diafragmática profunda, técnica milenaria que ayuda a controlar la ansiedad.
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