Dietas quema grasa para bajar 5 kilos

Con la dieta quemagrasa se puede adelgazar 5 kilos fácilmente, esto dependerá de cada persona. Lo ideal es realizar dieta de lunes a viernes y comer lo que se desee con moderación los fines de semana.

INDICACIONES:

Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar.

Bebidas libres: Agua, agua con limón natural, té de hierbas sin azucar.

Reemplazar el azucar por Stevia ya que es más natural.

LUNES:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + licuado de bananas con 1 banana/platano chica : 1 vaso de leche descremada + hielo (si es verano) + edulcorante.


MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro con media lata de atun al natural + tomate + 1 rodaja de pan (preferiblemente integral).

ALMUERZO: Carne roja magra: 150 gr a la plancha con 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas (aderezar con hilos de aceite ó 1 cuch.de queso untable descremado)+ 1 fruta de estación.

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 galletita integral con trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.

CENA: (Preferiblemente antes de las 20 hs ó 2 horas antes de acostarse) Pollo al horno o a la plancha sin piel + ensalada multicolor: pimientos, lechuga, tomates, cebollas, etc. Infusión preferida: tés de hierba, etc.


MARTES:


DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 1 cuch de queso untable descremado.


MEDIA MAÑANA: 1 manzana


ALMUERZO: 1 huevo duro + ensalada de verduras al vapor (un plato hondo lleno) aderezada con hilos de aceite y una pizca de pimienta (reemplazar la sal por pimienta, evitaremos la retención de líquidos) + 1 fruta de estación o en compota.


MERIENDA: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 vainillas


CENA: 2 milanesas de soja con tomate freco y rodajas de queso al horno + ensalada de lechuga + infusión de hierbas.


MIERCOLES:



DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt + 1 cítrico


ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + ensalada mixta de tomate, cebollas y lechugas o hojas de espinaca crudas aderezadas con limon o vinagre + infusion preferida


MERIENDA: 1 gelatina diet con frutas + 1 vaso de leche descremada con canela 


CENA: Salpicon de sardinas o pescado: escurrir una lata chica de sardinas y lavarlas, agregar, judias o chauchas hervidas, granos de choclos o maiz, arvejas, cubos de tomate, brotes de soja (las verduras que se desee), aderezar con hilos finos de aceite de oliva y ciboulette.


JUEVES:



DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (deslactosada) con infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm.


MEDIA MAÑANA: 1 manzana + 1 yogurt descremado


ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + 1 plato de caldo diet.


MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas frescas.


CENA: 1 omelette de 2 huevos con queso derretido + ensalada de lechuga, cebollas y tomate.


VIERNES:



DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.


MEDIA MAÑANA: 1 huevo duro + 1 fruta


ALMUERZO:Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + Infusion.


MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz. Gelatina diet con frutas.


CENA: 1 medialuna rellena con jamon y queso (al horno) + 1 taza de leche descremada con edulcorante.

Recuerda que es importante comer fruta siempre si tienes hambre.